Ist ein gelenkschonender Gesundheitssport mit geringen Anschaffungskosten (gute Stöcke und gute Schuhe genügen) und individuellem Zeitaufwand.

Allein oder in der Gruppe trainiert man das Herzkreislaufsystem, stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit der Gelenke. Ferner wird das Immunsystem gefördert, z.B. durch eine verbesserte Atmung, sowie die gesamte Körperkoordination.